HSC-Gesundheitssport: Rücken-Yoga in der Windmühle

Gesundheitssport: Der Holzwickeder Sport Club präsentiert Rücken-Yoga – eine sanfte,

wirkungsvolle Bewegungstherapie für Rücken, Haltung und Lebensqualität. Yoga hilft bei Verspannungen und Schmerzen im Rücken, stärkt die Rumpfmuskulatur und macht die Wirbelsäule flexibler. Der HSC-Kurs greift genau diesen Ansatz auf: regelmäßig, achtsam und zielgerichtet – ideal für Rücken-Geplagte, Zivilisationskranke und alle mit Haltungsschäden.

Was dich im Kurs erwartet
Sanfte Aufwärmübungen, damit dein Körper langsam vorbereitet wird und Zerrungen vermieden bleiben. Gezielte Rück- und Vorwärtsbeugen, die alle Wirbelsäulenbereiche

gleichmäßig dehnen und einen harmonischen Bogen erzeugen. Übungen in moderatem Tempo, die etwa 80 Prozent deiner Kraft nutzen, sicher und nachhaltig Fortschritte erzielen. Abwechslungsreiche Sequenzen, die Kraft- und Beweglichkeit im Rücken ausgewogen trainieren. Achtsamkeit und sanfte Bewegungen, damit Stauchungen vermieden

werden und die Gelenke geschützt bleiben. Eine beruhigende Schlussentspannung (Shavasana) zur Regeneration und nachhaltigen Entspannung der Rückenmuskulatur.

In Ergänzung zu Theorie bietet der HSC Praxisimpulse von erfahrenen Trainerinnen, klare Anleitungen und eine freundliche Atmosphäre, die motiviert und unterstützt. Petra Porzybot zeigt Mobilisationsübungen und erklärt schrittweise die Übungen – du bist in guten Händen. Melde dich jetzt an und gönn deinem Rücken Stabilität, Beweglichkeit und Wohlbefinden – dein Rücken wird es dir danken.

Der Kurs findet immer mittwochs um 9.30 Uhr in den Räumen des Treffpunkt

„Windmühle“ an der Kurst Schumacher Straße 62 in Fröndenberg statt.

Einfach hingehen und unverbindlich mitmachen. Oder bei Susanne Werbinsky

unter 02301-9450377 anmelden. Das HSC-Programmheft für Infos findet man

unter www.hsc-holzwickede.de/gesundheitssport

Bildzeile: Der Holzwickeder Sport Club präsentiert Rücken-Yoga – eine sanfte, wirkungsvolle Bewegungstherapie für Rücken, Haltung und Lebensqualität.